慶應義塾大学大学院健康マネジメント研究科・スポーツ医学研究センターと藤沢市は、公益財団法人藤沢市保健医療財団とともに、新型コロナウイルス感染症の影響により懸念される、運動不足による健康被害を防ぐため、オンライン動画プログラム「こそトレ！」を制作しました。
運動不足を感じる就労世代や運動に苦手意識のある方を対象に、自宅でスキマ時間に身体を動かす1回10分程度のプログラムです。
動画は藤沢市保健医療センター保健事業課YouTubeチャンネルにて公開しています。
こそトレ！ 2020 ～ヒップ＆レッグ編～ 【DAY1】
DAY1は体力チェック＆レッグ！
テレワークの日、歩数が少ない日、座りっぱなしで腰回りがこった日におすすめです。
冷え性で足が冷たいときにもGood！脚から血流が良くなります。
☆ウォーミングアップ
☆脚の筋力チェック
☆脚の筋トレ
☆ストレッチ
詳しい内容はこちら↓をご確認ください。画像をクリックするとPDFが開きます。
