いまこそ身体を動かそう!オンライン動画プログラム「こそトレ!2020」

慶應義塾大学大学院健康マネジメント研究科・スポーツ医学研究センターと藤沢市は、公益財団法人藤沢市保健医療財団とともに、新型コロナウイルス感染症の影響により懸念される、運動不足による健康被害を防ぐため、オンライン動画プログラム「こそトレ!」を制作しました。

運動不足を感じる就労世代や運動に苦手意識のある方を対象に、自宅でスキマ時間に身体を動かす1回10分程度のプログラムです。

動画は藤沢市保健医療センター保健事業課YouTubeチャンネルにて公開しています。

こそトレ! 2020 ~ヒップ&レッグ編~ 【DAY1】

DAY1は体力チェック&レッグ!

テレワークの日、歩数が少ない日、座りっぱなしで腰回りがこった日におすすめです。

冷え性で足が冷たいときにもGood!脚から血流が良くなります。

体調に合わせて、無理をせずに行いましょう。運動中は息をとめず、自然な呼吸で行いましょう。

☆ウォーミングアップ

☆脚の筋力チェック

☆脚の筋トレ

☆ストレッチ

詳しい内容はこちら↓をご確認ください。画像をクリックするとPDFが開きます。

(リンク先:藤沢市保健医療センター 出典:藤沢市)