2017年4月14日
4月11日（火）、横浜市保土ケ谷区役所高齢・障害支援課の依頼を受け、介護予防講演会で講演と実技講習を行いました。 本講演会は、保土ケ谷区制90周年記念の介護予防講演会として「脳もからだもいきいき講演会」と題し、保土ケ谷公会堂で行われました。
当日はあいにくの雨模様でしたが、ご高齢の方を中心に340名以上が参加されました。 菅井区長のご挨拶の後、当研究科助教の齋藤が監修した「わがまち保土ケ谷体操」が区の保健師さんより初披露されました。この体操は保土ケ谷区の歌にのせて、ゆっくりとストレッチングをするもので、準備体操や整理体操等どなたでもできるように制作されました。初披露にもかかわらず、参加の皆さんはしっかり行うことができていました（写真1）。
その後、小熊准教授が「からだを動かして健康長寿」というテーマで身体活動の重要性、具体的対策、研究室での取り組みとその成果について講演しました。参加者アンケートでは、参加の皆さんの理解度が高く、「座位を減らしていきます」、「20分に1回体を動かすよう心がけたい」、「プラス・テン、日常生活に意識していきます」といった感想も寄せられました（写真2）。
続いて、齋藤助教が「毎日の生活に取り入れたい運動法」として、サルコペニア（筋肉減弱症）や運動開始前のセルフチェックの解説をした後、下肢（前脛骨筋・下腿三頭筋・大腿四頭筋）、上肢（三角筋・上腕筋群）、腹筋の筋力トレーニングを7種類紹介しました。運動習慣がある参加者も多く、皆さん楽しそうに体験していらっしゃいました。最後に「わがまち保土ケ谷体操」の解説と実践を行いました。参加者アンケートでは「皆様にもっと広めていきたいです」、「からだの動かし方と呼吸方法がわかった」といった感想が寄せられました（写真3）。
今後「わがまち保土ケ谷体操」は、区民や関係機関等、様々な場で活用していくとのことでした。包括支援センターや老人クラブ連合会の方からの事業紹介もあり、区内が一体となって介護予防の取り組みを進められており、私たちもとても勉強になりました。ありがとうございました。
